Cibi brucia grassi che aiutano a dimagrire

Differenti cibi aiutano a perdere peso per il semplice fatto che usano più energia per digerire e per distribuire i nutrimenti nel corpo come altri cibi – questo fenomeno viene detto cibo effetto termico. Per esempio una fetta di pane integrale brucerà più calorie nella digestione come la sua controparte il pane bianco. Quindi dopo aver mangiato un pane integrale si ha meno calorie da consumare come dopo aver mangiato un pane bianco, questo aiuta a bruciare i grassi.

Occasionalmente consumare cibo speziato con peperoncino aumenterà il metabolismo. I peperoncini sono ricchi di capsaicina. Mangiando i peperoncini soddisfa anche lo scopo di abbassare l’appetito e bruciare i grassi.

Le proteine ​​brucianno circa dal 20 al 35% delle loro calorie fornite nella digestione. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, con il loro alto contenuto di calcio, non solo contribuiscono a formare le ossa e muscoli, ma anche aiutare a bruciare il grasso corporeo. La ricerca mostra che le persone che aggiungono alla loro dieta latte, yogurt e formaggio sgrassati sono più snelle di quelle che tolgono questi alimenti dalla loro dieta.

Inoltre, le lenticchie sono anche una buona fonte di proteine ​​a basso contenuto di grassi che li rendono un perfetto sostituto della carne. Essi contengono una elevata quantità di fibre, che è fondamentale per soddisfare la vostra fame e ridurre l'appetito.

Aggiungere alimenti ricchi di antiossidanti, come il melograno, tee verde ecc alla vostra dieta aiuterà ad aumentare la salute. Gli antiossidanti sono agenti di difesa del nostro corpo. Loro aumentano il nostro metabolism e aiutanno a bruciare i grassi anche mentre si mangia o riposa.

Buone diete e programmi ricreativi aiutano a vivere con moderazione. Né mangiare troppo o troppo poco è buono per il nostro benessere. Anche nella ricreazione si deve essere bilanciati.

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http://it.wikipedia.org/wiki/Termogenesi_indotta_dalla_dieta

Cos'è che ci fa stare in salute - fisicamente e mentalmente?

Il sistema di yoga ci insegna come stare in perfetta salute regolando la nostra vita in tutto cosa facciamo.

Essere regolato nel mangiare

Mangiare è un importante fattore della nostra vita. Senza una propria cultura alimentare sarà molto difficile rimanere in buona salute. La società moderna tende a trascurare o non dare troppa importanza sull'alimentazione; come risultato si creano probblemi come obesità, cibo in relazione con allergie, con una moltitudine di problemi di salute. Cito solo qualche consiglio su come migliorare le nostre abitudini alimentari.

• Non mangiare ne troppo ne troppo poco.
• Ridurre cibo spazzatura restituendo con cibo di buona qualità.
• Mangiare ad orari regolari.
• Mangiare in compagnia con persone che ti piacciono, e che ti rendono confortevole.
• Restituire la carne con una dieta vegetariana.
• Stare lontano dagli intossicanti; come alcool.

Questi  punti accresceranno la nostra soddisfazione derivata dal mangiare, e miglioreranno la nostra salute.

Essere regolato nel dormire

Il nostro corpo e mente hanno bisogno di un giusto riposo in modo da bilanciare le loro proprie funzioni. Magari pensiamo che dormire sia una perdita di tempo, o qualche volta si dorme troppo. Essere regolati nel dormire è un fattore chiave per essere piu' produttivi, e per raggiungere successo nella nostra vita. Il nostro corpo è un prodotto della natura e la natura ha i suoi propri cicli. Essere in armonia con questi cicli aiuterta' a vivere un naturale stile di vita.

Essere regolato nel lavoro

Noi lavoriamo per mantenere noi stessi ma anche per migliorare il nostro stile di vita, e contribuire nella società.

Lavorare troppo poco ridurrà grandemente la nostra abilità di funzionare in modo appropriato nel nostro piccolo o grande circolo nella società. Lavorare troppo ridurrà anche fisicamente, mentalmente, e socialmente la nostra salute. Non dobbiamo essere ambiziosi a tal punto di diventare maniaci del lavoro.

Essere regolato nella ricreazione

Ricreazione stimola la creatività and accresce fisicamente, mentalmente, socialmente, e spiritualmente il nostro benessere. Una ricreazione irregolare può creare dipendenza, e rendere una persona improduttiva.

Ricreazione è per rinforzare, e non per deragliare la vita.

Qui c'è un interessante programma sulla salute e fitness quale aiuta a regolare il nostro stile di vita. Visita il sito.